Vigyázat! Cookikat tolunk! Adatvédelem.
Ez az ételmennyiség amit fogyasztok napokra lebontva. 25 kilót fogytam 2 év alatt. Napi 8 óra nehéz fizikai munka mellett. A lényege, hogy a szénhidrátot mellőzzük. Nincs kenyér-zsemle-kifli. Ezen ételeket szoktam fogyasztani és a képek fedik a valóságot mennyiségben. Egy éve 94 kilónál megálltam, de volt oka is. Egyszerűen jókat ettem. Aztán folytattam ezt a fogyókúrát. 107 kilóról, 82 kilóra lefogytam. Hozzáteszem, hogy fél liter tejet is fogyasztok naponta és levest is kell enni. Átlag 26 munkanapot dolgozok és akkor hétvégén munka közben is úgy étkezek mint hétközben, szóval kell akkor a reggeli. Vasárnap ebédkor jó sokat eszek, egy nap a héten mikor megtehetem. Olyan nincs, hogy ezektől ne fogynál. Ezt próbáld ki, de mozogj is mellette. Meg kell tanulni úgy élni, hogy mindig éhes leszel. Cserébe fogyni fogsz az biztos.

13 hozzászólás

  • Athesz 2017. október 26. 21:03

    1
    Napi 8 óra nehéz fizikai munka mellett.Eddig a pontig olvastam :D Nehéz fizikai munka mellett azt zabálsz amit akarsz :D A mozgás sokkal többet nyom alapba mint h mit eszel.
  • kléni 2017. október 26. 21:06

    2
    Ugyan már, senki nem fogja elhinni, hogy nem egy hájas kockagyerek vagy, aki éjjel-nappal a képtelenség-re posztol csak, miközben telezabálja magát. rotfl
  • Cíke 2017. október 26. 21:06

    3
    TAPS
  • Árpi 2017. október 26. 21:07

    4
    Pfff, picsafüst... Én nemrég olyan munkahelyen dolgoztam napi 14 órát, hogy 8 nap alatt 8 kilót fogytam rotfl Pedig tömtem magam, mint egy libát, de így is kezdtem elfogyni rotfl
  • Árpi 2017. október 26. 21:11

    5
    Egyébként meg mit nekünk fogyókúra ?!? Kövessük a vezérünket !

    rotfl
  • peti.97 2017. október 26. 21:26

    6
    Tele a tököm a fogyókúrákkal, én meg akarok hízni...
  • vaz 2017. október 26. 21:31

    7
    #1 füstölt halat én is szeretem. egy kis vajjal és hagymával kikavarva zsömivel rotfl
  • Pocoknyúl 2017. október 26. 21:38

    8
    Én úgy csinálom, hogy reggelire egy hot-dog vagy hamburger (szigorúan ketchup-al), azután egész nap semmi, este petig jól bezabálok. Esztelenül és gusztustalanul.
    5 éve 78 és 82 kg között mozgok. Függetlenül a téli mozgáshiányos időszaktól és a nyári favágós, haveroknak segítős, biciklizős, motorozós, szétszakadós életmódtól.
    A súlyt szerintem a genetika szabályozza. Személyre szabott dolog. Az egyik haver évekig sportolt, fogyózott, gyümölcsön élt, a zsírleszívástól kezdve a jógáig mindent kipróbált, mégsem bírt 100 kg alá menni. (az anyja is ekkora)
    A másik szálkás, izmos bunyós gyerek, soha nem sportolt, gyúrt, főképp a kocsmában megtalálható, de olyan testfelépítése van, hogy félelmetes. (az apja is ilyen volt).
    Ami az egyik embernek beválik, a másiknak nem biztos.
  • Cody78 2017. október 26. 23:20

    9
    Eszek amit akarok, akkor amikor akarok, viszont dolgozok, mellette sportolok: kondizok, úszok, aikidó(ztam), box(oltam).
    A kálciumra én is figyeltem. Napi 1-2 liter tej. Az acélt átharapom ma is. Mellékesen így pépeset kakkantasz, szorulásod sosem lesz. Nem vagyok elhízásra hajlamos. Illetve hosszútávon, és egész nap lustálkodva feljöhet egy év alatt max 10 kiló (zsír). Kólát nem iszok, víz vagy tej. Chipset, hamburgert minden szart eszek, ha kerekedne az arcom, ezeket visszafogom. Néha fekve is nyomok (az asszonyt). Azzal is égetek egy kis kalóriát. Van hogy egész nap csak nápolyit ettem. Semmi mást. Attól is fogytam. Bár jelentéktelen súlyveszteség volt. A lényeg, hogy több kalóriát égess, mint amit beviszel.
    Volt hogy egy hétig éjjel-nappal csak programoztam és csak cukros energiaitalon éltem + tej. Megjegyzem az agymunka sokkal több kalóriát éget. Vagy 5 kiló lejött 1 hét alatt akkor. De megnézném hogy te egy fürt szőlőtől mikor végzel nehéz fizikai munkát...
  • [ törölt felhasználó ] #9 2017. október 26. 23:29

    10
    @Cody78: "Chipset, hamburgert minden szart eszek"
    Az életkorod sem mellékes tényező
  • [ törölt felhasználó ] #8 2017. október 26. 23:46

    11
    @Pocoknyúl: Hasonlóképpen csinálom. Néha reggelizek, néha nem, majd délután eszek valami laktatót de nem túl sokat, este pedig valami könnyűt. Kenyeret pedig évek óta nem eszek. Hiányzik is nagyon. :(
  • Malac 2017. október 27. 08:24

    12
    Azért én értékelném egy macskával a kitartásod. Így tovább!
  • Jimmybátyó 2017. október 27. 09:25

    13
    Reggeli ötleteket bátran kérjél Diggertől! :D
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned.
Belépés, vagy ingyenes regisztráció!